Гимнастика – исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей. Существует несколько толкований понятия «гимнастика». Одни считают, что оно произошло от греческого слова гимнос – нагой (древние греки занимались физическими упражнениями обнаженными). Другие считают происхождение понятия «гимнастика» связывается с греческим словом гимназо – упражняю. Также это понятие получает дополнительное толкование: упражняю, тренирую, – что, наверное, более правильно отражает суть и назначение гимнастики.
Гимнастика в системе физического воспитания является самым доступным для широких масс населения средством и методом разностороннего физического, эстетического и нравственного воспитания. Поэтому ею занимаются в дошкольных учреждениях, в школах, в средних и высших специальных учебных заведениях, на производстве и в быту. Гимнастика – это один из наиболее популярных видов спорта. Длительные занятия гимнастикой, как и любым другим видом деятельности, накладывает на занимающихся специфический отпечаток. Гимнасты отличаются от других категорий спортсменов разносторонней физической подготовленностью. Особенно хорошо у них развиты способность, управлять своими движениями, гибкость, мышечная сила, прыгучесть, ориентировка в пространстве, целеустремленность, настойчивость в достижении поставленной цели, самообладание, дисциплина, привычка тщательно продумывать технику исполнения упражнения. Они более организованы, внешне собраны и подтянуты, отличаются корректностью в общении с окружающими. Все это помогает им в учебе, трудовой деятельности, несении воинской службы.
Гимнастика – имеет свою теорию, историю, методику преподавания, типичные средства и формы организации занятий.
Теория гимнастики разрабатывает вопросы, связанные с сущностью и содержанием предмета гимнастики, ее целями и задачами, местом и значением гимнастики в системе физического воспитания и др.
История гимнастики раскрывает процесс ее развития и становления как одного из средств и методов физического воспитания, освещает вопросы, связанные с совершенствованием средств, и методов гимнастики.
В разделе методики преподавания гимнастики рассматриваются общие основы обучения и воспитания (применительно к гимнастике, к отдельным ее видам и группам упражнений), методы и приемы организации занятий с различными контингентами и др.
Занятия гимнастикой в школе направлены на содействие гармоничному формированию растущего организма, укрепление здоровья и повышение работоспособности учащегося, овладение им важнейшими двигательными навыками и умениями, а также новыми видами движений, развитие физических качеств, всесторонняя подготовка к сдаче президентских тестов. Кроме этого, занятия гимнастикой направлены на воспитание у учащихся привычки к систематическим занятиям физической культурой и спортом, смелости, настойчивости, дисциплинированности, чувства дружбы и товарищества, навыков гигиены и культурного поведения. Реализация этих задач осуществляется путем целенаправленного использования всех форм занятий гимнастикой и каждого занятия в отдельности.
Средствами гимнастики:
1) строевые упражнения;
2) общеразвивающие упражнения;
3) вольные упражнения;
4) прикладные упражнения;
5) прыжки;
6) упражнения на снарядах (коне, кольцах, брусьях, перекладине, бревне);
7) акробатические упражнения;
8) упражнения художественной гимнастики (слитные комбинации), с предметами (скакалки, обручи, шарфы, мячи, булавы и др.) и без предметов;
9) музыка.
Виды гимнастики:
1-я группа – оздоровительные (общеразвивающие) виды гимнастики:
1) основная (общая) гимнастика.
Задачи: общая физическая подготовка занимающихся, гармоническое развитие их физических способностей и повышение жизнедеятельности.
Основные средства:
- строевые;
- общеразвивающие;
- прикладные упражнения;
- несложные комбинации вольных упражнений;
- простейшие элементы акробатики, спортивной и художественной гимнастики;
- простые прыжки;
- игры и эстафеты.
2) гигиеническая гимнастика.
Задачи: укрепление и сохранение здоровья, закаливание организма, поддержание бодрого настроения и повышение работоспособности.
Основные средства:
- общеразвивающие упражнения (в виде комплексов, состоящих из 10–12упражнений);
- прогулки на свежем воздухе, массаж и самомассаж, водные процедуры (обливание, обтирание, душ).
- гигиеническая гимнастика проводится в режиме дня (утром, днем и вечером). По форме занятий она делится на индивидуальную и групповую.
3) атлетическая гимнастика. Стремление к стройной и красивой фигуре, к развитым и рельефно выделяющимся мышцам – естественное желание человека. Решение этих частных задач осуществляется с помощью атлетической гимнастики. Но стремление сделать фигуру стройной, а мышцы рельефными не должно быть самоцелью. Занимающимся атлетической гимнастикой необходима разносторонняя физическая подготовка.
Средства атлетической гимнастики:
- общеразвивающие упражнения с предметами-отягощениями (металлические палки, гантели, резиновые амортизаторы, эспандеры, гири, блочные устройства и др.);
- общеразвивающие упражнения.
2-я группа – спортивные виды гимнастики:
1) спортивная гимнастика.
Виды для мужчин:
- вольные упражнения;
- упражнения на перекладине;
- упражнения на брусьях;
- упражнения на кольцах;
- упражнения на коне с ручками;
- упражнения на снарядах для прыжков.
Виды для женщин:
- вольные упражнения;
-упражнения на разновысоких брусьях;
- упражнения на бревне;
- упражнения на снарядах для прыжков.
2) художественная гимнастика предназначенна главным образом для женщин, тесно связана с музыкой и танцами.
3) акробатика. Содержит самые различные упражнения;
- в балансировании (стойки, мосты, шпагаты);
- групповые упражнения в балансировании (двойки, тройки, четверки и т. д.);
- индивидуальные прыжковые упражнения (перекаты и кувырки, перевороты, перевороты колесом, перекидки, полуперевороты и сальто);
- упражнения на батуте (учебные и спортивные прыжки) и бросковые упражнения (прыжки броском под ноги, броски с плеч и др.).
3-я группа – прикладные виды гимнастики. С помощью специально подобранных комплексов упражнений удается целенаправленно решать задачи совершенствования занимающихся в избранном виде деятельности: профессии, виде спорта
1) производственная гимнастика включаемая в режим рабочего дня, способствует повышению работоспособности и на этой основе производительности труда. Существует две разновидности гимнастики на производстве:
а) вводная гимнастика, ускоряющая вхождение в ритм производственной деятельности, создающая необходимую функциональную настройку;
б) физкультурная пауза, помогающая снять утомление, способствующая более активному протеканию восстановительных процессов;
2.) профессионально-прикладная гимнастика направлена на совершенствование специальных двигательных навыков и умений трудящихся, которые требуются в современном промышленном производстве, в разнообразных условиях производственной деятельности;
3) военно-прикладная гимнастика применяется исходя из содержания военных профессий и специальностей;
4) спортивно-прикладная гимнастика содействует совершенствованию общей и специальной физической подготовки, овладению техникой движений в других видах спорта. Занятия проводятся в форме разминки, комплексов упражнений на развитие
специальных физических качеств, системы подводящих упражнений для овладения деталями техники, а также в форме зарядки. Ее содержание зависит от вида спорта, в котором специализируется спортсмен;
5) лечебная гимнастика как часть лечебной физической культуры, призвана восстанавливать трудоспособность и здоровье. Содержание ее в каждом отдельном случае зависит от конкретного заболевания и предписывается лечащим врачом.
Учебно-методическое пособие «Основы обучения гимнастике школьников» содержит теоретические и методические основы преподавания гимнастики в школе, которые будут способствовать повышению качества проведения уроков физкультуры. Учебно-методическое пособие предназначено для учителей общеобразовательных школ и студентов обучающихся по специальности физическая культура и спорт.