РАЗДЕЛ 2. МОТИВАЦИЯ И СТРЕМЛЕНИЕ К УСПЕХУ
Жизненные ценности и приоритеты: колесо жизни
В предыдущем разделе ты изучил свои потребности и интересы, склонности и способности. В данном разделе мы изучим что же побуждает нас достигать целей, развиваться, становиться лучше.
Существуют важные убеждения и принципы, которые определяют, что для нас является важным в жизни, это внутренние ориентиры – то, к чему мы стремимся. Эти убеждения и принципы являются нашими жизненными ценностями и приоритетами.
Они помогают:
- определять цели;
- направлять усилия;
- делать выбор и принимать решения;
- достигать удовлетворения и счастья;
- чувствовать внутреннее согласие.
На рисунке выше ты видишь список ценностей. Подумай и допиши, какие ценности ты бы добавил в этот список?
Очень важно научиться определять и понимать, какие ценности имеют важное значение для счастья и успеха. В этом деле тебе поможет инструмент «Колесо жизни». Он позволит оценить баланс и удовлетворенность разными составляющими твоего благополучия.
На рисунке изображен круг, поделенный на секторы. Каждый сектор – это различные сферы жизни человека. Необходимо оценить удовлетворенность каждой сферой от 1 до 10.
А теперь посмотри на полученный результат и ответь на следующие вопросы:
- в каких сферах твои оценки самые низкие?
- какие сферы тебе хотелось бы улучшить в ближайшее время?
- какие сферы ты считаешь наиболее важными для себя на данный момент?
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
Выбери одну или две сферы, которые требуют улучшения. Подумай, какие конкретные шаги ты можешь предпринять, чтобы повысить свою удовлетворённость в этих сферах. Запиши их.
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
Тренинг «Мотивация к успеху»
Представленный тренинг «Мотивация к успеху» поможет тебе понять, что такое мотивация, как она работает, и как ты можешь использовать её для достижения своих целей. Мы рассмотрим ключевые характеристики мотивации, что такое цели и как правильно их формулировать, а также разработаем план для увеличения твоей мотивации и достижения успеха.
Для начала рассмотрим, что же такое мотивация?
Мотивация – это тот стимул, который побуждает человека к действию, то, что направляет его поведение. Она определяет, сколько усилий и где именно готов приложить человек, чтобы достигнуть определенную цель.
Мотивация бывает внутренней и внешней:
- внутренняя мотивация – это тип мотивации, при котором человек выполняет действия или стремится к целям из-за внутреннего желания, интереса или удовольствия, а не из-за внешних факторов, таких как награды или одобрение других людей. Она зависит от внутренних потребностей и ценностей человека, и часто связана с личным удовлетворением и саморазвитием (например, учеба ради знаний, спорт ради здоровья, творчество ради самовыражения);
- внешняя мотивация – это тип мотивации, при котором поведение человека направлено на достижение внешних целей или получение внешних наград. Это могут быть материальные поощрения, социальное признание, одобрение других людей, избегание наказания или достижение определенного статуса. Внешняя мотивация зависит от внешних факторов, а не от внутреннего интереса или удовольствия от самой деятельности (например, учеба ради отметок, работа ради заработной платы, спорт ради наград).
Методика «Доминирующая мотивация подростков»
(Н. В. Колюцкий, И. Ю. Кулагина)
Данная методика поможет тебе оценить значимость причин, по которым ты учишься в школе.
Прочитай данные утверждения. Напротив каждого утверждения поставь подходящий балл:
0 баллов – почти не имеет значения;
1 балл – частично значимо;
2 балла – заметно значимо;
3 балла – очень значимо.
1 Чтобы я хорошо учил предмет, мне должен нравиться учитель.
2 Мне очень нравится учиться, расширять свои знания о мире.
3 Общаться с друзьями, с компанией в школе гораздо интереснее, чем сидеть на уроках, учиться.
4 Для меня совсем немаловажно получить хорошую оценку.
5 Все, что я делаю, я делаю хорошо – это моя позиция.
6 Знания помогают развить ум, сообразительность, смекалку.
7 Если ты школьник, то обязан учиться хорошо.
8 Если на уроке царит обстановка недоброжелательности, излишней строгости, у меня пропадает всякое желание учиться.
9 Я испытваю интерес только к отдельным предметам.
10 Считаю, что успех в учебе – немаловажная основа для уважения и признания среди одноклассников.
11 Приходится учиться, чтобы избежать надоевших нравоучений и разносов со стороны родителей и учителей.
12 Я испытываю чувство удовлетворения, подъема, когда сам решу трудную задачу, хорошо выучу правило и т. д.
13 Хочу знать как можно больше, чтобы стать интересным, культурным человеком.
14 Хорошо учиться, не пропускать уроки – моя гражданская обязанность на данном этапе моей жизни.
15 На уроке не люблю болтать и отвлекаться, потому что для меня очень важно понять объяснение учителя, правильно ответить на его вопросы.
16 Мне очень нравится, если на уроке организуют совместную с ребятами работу (в паре, бригаде, команде).
17 Я очень чувствителен к похвале учителя, родителей за мои школьные успехи.
18 Учусь хорошо, так как всегда стремлюсь быть в числе лучших.
19 Я много читаю книг, кроме учебников (по истории, спорту, природе и т. д.).
20 Учеба в моем возрасте – самое главное дело.
21 В школе весело, интереснее, чем дома, во дворе.
Ключ к методике
|
Мотивы |
Номера ответов |
|
Познавательные |
2, 9, 15 |
|
Коммуникативные |
3, 10, 16 |
|
Эмоциональные |
1, 8, 21 |
|
Саморазвития |
6, 13, 19 |
|
Позиция школьника |
7, 14, 20 |
|
Достижения |
5, 12, 18 |
|
Внешние (поощрения, наказания) |
4, 11, 17 |
Подсчитай количество баллов по каждому из мотивов. Тот мотив, по которому ты набрал наивысший балл, является наиболее значимым.
Познавательные мотивы. Они связаны с содержанием учебной деятельности и процессом ее выполнения. Обучающийся стремится овладеть новыми знаниями, учебными навыками, умеет выделить занимательные факты, явления, проявляет интерес к существенным свойствам явлений, к закономерностям в учебном материале, теоретическим принципам, ключевым идеям.
Коммуникативные. Мотивы, состоящие в стремлении занять определенную позицию, место в отношениях с окружающими, получить их одобрение, заслужить у них авторитет.
Эмоциональные. Этот вид мотивации заключается в стремлении получать знания, чтобы быть полезным обществу, желании выполнить свой долг, понимании необходимости учиться, высоком чувстве ответственности. Обучающийся осознает социальную необходимость. Это стремление к ярким, позитивным переживаниям («В школе ВЕСЕЛО и ХОРОШО»). Для ученика эмоциональный контакт с учителем – необходимое условие успеха в учебе.
Мотивы саморазвития – интерес к процессу и результату деятельности, стремление к саморазвитию, развитию каких-либо своих качеств, способностей. Воспитанник проявляет активность к процессу решения задачи, к поиску способа решения, результату и т. д.
Позиция школьника. Воспитанник ориентирован на усвоение способов добывания знаний: интересы к приемам самостоятельного приобретения знаний, к методам научного познания, к способам саморегуляции учебной работы, рациональной организации своего учебного труда. Это осознание учеником своего обучения в школе, как своей обязанности («Я ДОЛЖЕН учиться»).
Мотив достижения. Обучающийся, мотивированный на достижение успеха, обычно ставит перед собой некоторую позитивную цель, активно включается в ее реализацию, выбирает средства, направленные на достижение этой цели.
Внешние (поощрения, наказания) мотивы проявляются тогда, когда деятельность осуществляется в силу долга, обязанности, ради достижения определенного положения среди сверстников, из-за давления окружающих. Обучающийся выполняет задание, чтобы получить хорошую отметку, показать товарищам свое умение решать задания, добиться похвалы взрослого.
Следующий шаг – научиться правильно ставить цели.
Правильно сформулированная цель – это уже половина решения практически любой задачи. Для того, чтобы ставить конкретные цели можно использовать технологию SMART. Аббревиатура означает пять критериев, которым должна соответствовать цель.
1 Specific (конкретная)
Цель должна быть четкой и конкретной, чтобы было ясно, что именно нужно достичь.
Примеры:
«Я хочу лучше организовать свое время для выполнения домашних заданий»
«Я хочу улучшить свои оценки по математике»
2 Measurable (измеримая)
Цель должна быть измеримой, чтобы можно было оценить прогресс и понять, достигнута ли она.
Примеры:
«Я хочу завершать все домашние задания до 18:00 каждый день»
«Я хочу повысить свою текущую оценку по математике с «хорошо» до «отлично»
3 Achievable (достижимая)
Цель должна быть реалистичной и достижимой с учетом доступных ресурсов и ограничений.
Примеры:
«Я буду составлять расписание на каждый день и следовать ему»
«Я буду заниматься математикой дополнительно 30 минут каждый день и посещать все консультации у учителя»
4 Relevant (релевантная, актуальная)
Цель должна быть значимой и иметь отношение к вашим текущим задачам и долгосрочным планам.
Примеры:
«Хорошая самоорганизация поможет мне лучше учиться и иметь больше свободного времени»
«Улучшение успеваемости по математике важно, чтобы поступить в хороший вуз»
5 Time-bound (ограниченная по времени)
У цели должен быть четкий срок, к которому она должна быть достигнута.
Примеры:
«Я хочу достичь этой цели в течение следующего месяца»
«Я хочу достичь этой цели за следующую четверть (9 недель)»
А теперь попробуй самостоятельно сформулировать цель с помощью данной технологии
Отлично! Теперь давай попробуем составить список краткосрочных и долгосрочных целей.
Краткосрочные цели – цели, которые можно достичь в относительно короткие сроки, обычно в течение нескольких дней, недель или максимум нескольких месяцев.
Долгосрочные цели – цели, которые требуют значительного времени для достижения, обычно от нескольких месяцев до нескольких лет.
Также хотелось бы предложить несколько инструментов и ресурсов, которые могут помочь тебе достигать успеха как в учебе, так и в планировании своей будущей карьеры:
- онлайн-курсы и платформы, которые предлагают курсы по самым разным темам – от математики до программирования: Khan Academy, Coursera, Udemy, Pixel, Rebotica, Фоксфорд, GeekBrains;
- образовательные приложения: Duolingo, Coinkeeper, Слово дня, Quizlet, Mindomo;
- приложения для управления задачами и временем: Google Calendar, Forest, Pomodoro, Todoist, Timetable;
- социальные и психологические ресурсы: Road to the dream, Моя мотивация.
Напоследок проявим немного креативности! Нарисуй рисунок самостоятельно или найти подходящую наклейку, вырезку из журнала/газеты для наглядной демонстрации своего успеха. Дай волю своей фантазии!