Упражнения на снарядах (коне, кольцах, брусьях, перекладине, бревне) – наиболее характерные средства спортивной гимнастики. Основное назначение их – это совершенствование умений владеть телом и движениями. Кроме того, они могут применяться и для физической подготовки занимающихся.
Упражнения на снарядах многообразны по форме, по степени сложности, по характеру воздействия на организм и доступны для применения в занятиях с лицами разного пола, возраста, уровня физической подготовленности.
Гимнастические снаряды:
1) гимнастическое бревно;
2) перекладина;
3) брусья мужские;
4) кольца;
5) мостик;
6) брусья разновысокие;
7) конь гимнастический для прыжков;
8) козел гимнастический;
9) конь гимнастический.
Различают две основные группы упражнений на гимнастических снарядах:
1) статистические и силовые упражнения;
2) маховые упражнения.
Каждая из этих групп, в свою очередь подразделяется на подгруппы соответственно специфическим особенностям тех или иных упражнений.
Силовые упражнения подразделяют на:
а) статические (собственно – силовые) упражнения;
б) силовые перемещения.
Статические упражнения – это неподвижные позы (висы и упоры), которые гимнаст принимает на снаряде.
Например:
а) вис на перекладине и кольцах;
б) упор на перекладине и кольцах;
в) вис углом;
г) упор углом;
д) горизонтальный вис сзади;
е) горизонтальный вис спереди;
ж) горизонтальный упор;
Силовые перемещения – это медленные переходы из одного статического положения в другое:
а) подтягивание и опускание в висе;
б) подъем с силой в упор и опускание в вис;
в) из стойки на руках – опускание в вис и подъем в стойку;
г) из горизонтального упора – опускание в вис сзади и подъем в горизонтальный упор.
Все эти упражнения подчиняются тем же закономерностям, что и статические.
Подавляющее большинство упражнений на снарядах – это маховые упражнения.
Эти упражнения ценны тем, что воспитывают способность ориентироваться в пространстве, координировать свои действия в соответствии с создавшейся внешней обстановкой и управлять этими действиям.
Маховые упражнения на снарядах – это вращательные движения по полному кругу или его частям.
В педагогических целях все маховые упражнения подразделяются на три фазы:
Фаза подготовительных действий – принятие наиболее рационального исходного положения и выполнение «стартовых» движений, обеспечивающих последующие действия на снаряде.
Фаза основных действий – момент приложения максимальных усилий (самая важная часть упражнения, от правильного выполнения которой зависит качество выполнения упражнения в целом).
Фаза завершающих действий – придание движению окончательной формы.
Все эти фазы условны, так как четких границ между ними не существует.